Aveti boli de inima? Ai suferit un accident vascular cerebral? Exista alti factori de risc, cum ar fi HTA sau hipertensiune arteriala, diabetul zaharat sau colesterolul ridicat, punandu-va in pericol sanatatea cardiovasculara? Conditiile cardiovasculare sunt frecvente, dar trebuie luate in serios. Asigurati-va ca sanatatea dumneavoastra este o prioritate.
Iata cateva idei care va ajuta sa va protejati sanatatea cardiovasculara:
- Aflati despre starea dumneavoastra. Acesta este un prim pas esential catre o inima mai sanatoasa – atat acum cat si in viitor. Cu cat stiti mai multe despre starea dumneavoastra si cum sa o gestionati, cu atat veti simti mai bine.
Puteti fi bombardat cu informatii si sfaturi de la echipa de ingrijire a sanatatii, mai ales atunci cand sunteti diagnosticat pentru prima data sau daca tratamentul dumneavoastra trebuie schimbat dintr-un anumit motiv. Nu fiti dornici sa cereti medicului dumneavoastra sa repetati sau sa explicati ceva care nu este clar pentru dumneavoastra. De asemenea, puteti sa explorati Cardio Clinic pentru a afla mai multe informatii.
- Colaborati cu echipa de ingrijire a sanatatii. Redarea unui rol activ in ingrijirea sanatatii va va ajuta sa va simtiti mai bine in siguranta. Prin implicarea dvs. de la inceput, dumneavoastra si echipa de sanatate puteti lucra impreuna pentru a stabili un plan de tratament pentru a va satisface cel mai bine obiectivele specifice. Daca aveti insuficienta cardiaca, de exemplu, cantarirea zilnica si urmarirea greutatii dvs. vor furniza o inregistrare valoroasa echipei dvs. de asistenta medicala si va va avertiza sa apelati la medic daca ati castigat prea mult in greutate (peste 2 kilograme peste noapte sau 3 kilograme intr-o saptamana).
- Mergeti regulat la medic. Medicul dumneavoastra va va dori sa va vada in mod regulat pentru a va monitoriza sanatatea. Chiar daca va simtiti mai bine sau aveti alte solicitari in ceea ce priveste timpul (munca, familia etc.), trebuie sa faceti aceste vizite prioritare.
- Urmati planul de tratament. Indiferent de starea sau tratamentul dumneavoastra, este important sa urmati sfatul medicului dumneavoastra. Este singura modalitate prin care dvs. si echipa dvs. de sanatate sa stii daca tratamentul functioneaza sau daca sunt necesare schimbari.
- Luati medicamentele exact asa cum sunt recomandate de catre medic. Multi oameni care traiesc cu boli de inima iau medicamente pentru a preveni probleme, se simt mai bine sau ambele. Dar pentru ca aceste medicamente sa functioneze, trebuie sa le luati in mod corect.
Cateva alte sfaturi pe care trebuie sa le retineti:
- Acordati-va timp pentru a intelege de ce medicul dumneavoastra a prescris un anumit medicament. Va fi mai bine sa luati medicamentul daca stiti de ce este nevoie si cum poate ajuta.
- Adresati-va medicului dumneavoastra despre efectele secundare si indrebati cum trebuie sa le gestionati cel mai bine.
- Nu opriti niciodata, sariti sau modificati cantitatea (doza) de medicamente pe care o luati fara sa discutati mai intai cu medicul.
- Pastrati o lista actuala a tuturor medicamentelor pe care le luati, inclusiv orice medicamente fara prescriptie medicala, remedii pe baza de plante si suplimente alimentare. Impartasiti aceasta lista cu profesionistii din domeniul sanatatii la fiecare vizita.
- Retineti ca prea multe medicamente pot fi periculoase.
- Incercati sa duceti o viata mai sanatoasa. Sa aflati ca aveti sau aveti risc ridicat pentru boli cardiovasculare poate fi foarte ingrijorator. Multi oameni spun ca a fost apelul de trezire de care aveau nevoie pentru a adopta obiceiuri sanatoase.
- Fiti activ fizic. Discutati cu medicul dumneavoastra despre un program de exercitii obisnuit, care este potrivit pentru starea dumneavoastra de fitness si nivelul de fitness. Amintiti-va, activitati cum ar fi gradinaritul, calaritul pe bicicleta sau curatarea casei va vor fi de mare ajutor.
- Mancati mai bine. Faceti alegeri inteligente, sanatoase pentru sanatatea inimii. Asta inseamna sa consumati o dieta bogata in fructe, legume si cereale integrale si sa reduceti grasimile saturate si altele.
- Nu fumati si nu beti alcool pana la exces.
- Mentineti o greutate sanatoasa.
- Incercati sa va relaxati. Stresul prelungit si anxietatea va pot afecta corpul si inima. Aveti grija de dvs. si incercati sa reduceti nivelurile de stres prin stabilirea limitelor, beneficiind de un masaj, inscriindu-va pentru o clasa de yoga, meditand sau angajandu-va in alte activitati care va ajuta sa va relaxati.
