A lucra cu steppere laterale pentru fitness in mod regulat iti permite sa beneficiezi de toate avantajele sale. Mic si usor, s-ar putea sa nu banuiesti toate beneficiile pe care le poate oferi practica stepper-ului! Muschii si partile corpului lucrate, pierderea in greutate, efectele stepper-ului… iata o prezentare generala a principalelor beneficii ale unui stepper.
1. Iti construieste muschii in mod eficient
Primul beneficiu al stepper-ului este capacitatea sa de a lucra, de a tonifica multi muschi ai corpului. Dar mai presus de toate, aminteste-ti ca stepper-ul este un aparat cardio, asa ca exersand regulat, te antrenezi si iti intaresti inima mai intai. Acesta este unul dintre principalele beneficii ale stepperului: iti vei antrena si iti vei solicita inima, o vei intari. Este esential sa ramai in forma!
Muschii cei mai lucrati prin practicarea stepper-ului sunt situati in partea inferioara a corpului. Miscarea creata de stepper iti permite sa lucrezi:
- muschii fesieri, care ii vor intari efectiv.
- muschii gambei vor fi foarte folositi in timpul sesiunii de stepper si cu atat mai mult daca apesi mai degraba cu varfurile picioarelor decat cu calcaiele.
- muschii coapsei: in principal cei din fata (in special cvadriceps) pentru a ridica genunchiul, iar cei din spate pentru a indoi piciorul.
- abdominalii si oblicii pot fi lucrati si solicitati intr-o masura mai mica
Construirea eficienta a muschilor este unul dintre principalele beneficii ale stepper-ului. In general, partea inferioara a corpului este lucrata in timpul unei sesiuni stepper. Iti vei schimba silueta eficient folosind in mod regulat stepper-ul.
1. Te ajuta sa pierzi in greutate
Da, stepper-ul te face sa slabesti. Acesta este unul dintre beneficiile majore ale stepper-ului, unul dintre cele mai cautate atunci cand vrei sa intri in sport. Este un aparat cardio: prin stimularea sistemului cardio-vascular, vei arde calorii, ajutandu-te sa atingi mult cautatul „deficit caloric zilnic” care are ca rezultat pierderea in greutate.
Pierderea burticii si, in general, a grasimii este, de asemenea, unul dintre obiectivele principale ale persoanelor care doresc sa se apuce de sport si in special de stepper. Recuperarea unei siluete mai armonioase si mai fine necesita pierderea grasimilor. Unul dintre beneficiile stepper-ului este de a participa activ la aceasta pierdere de grasime. Datorita procesului de lipoliza, care incepe dupa aproximativ treizeci de minute de cardio si are ca rezultat transformarea grasimilor in energie de catre organism.
2. Efecte pozitive asupra sanatatii
Evident, a practica o activitate fizica si a vedea efectele asupra corpului tau dupa multe sedinte este intotdeauna o placere si acesta ramane unul dintre cei mai motivatori factori. Dar practicarea unui sport cardio are multe alte beneficii pentru sanatate. Datorita exercitiilor cardio, pui toate sansele de partea ta sa te mentii in forma si sanatos cat mai mult timp. Desigur, acest lucru necesita si un stil de viata sanatos, mai ales in ceea ce priveste alimentatia.
Astfel, folosirea unui stepper lateral de fitness poti efectua miscari oblice inspre stanga, dreapta. Miscarea twist ajuta la tonifierea coapselor si feselor, oferind in acelasi timp un antrenament de tip cardio. Cu acest stepper iti vei antrena musculatura in profunzime, fara a suprasolicita articulatiile.
